Занимаетесь ли вы спортом?

[freidom]

Решил перейти на матэ. Это чаеподобный напиток из высушенных молодых листьев и побегов парагвайского падуба.

Купил специальную серебристую трубочку с ситечком под названием бомбилья и емкость для питья из маленькой выдолбленной тыквы, которая называется калебас.
Первый раз я допустил ошибку - заварил 2/3, как и положено, до половины, но передержал несколько минут против положенных двух и залил слишком горячей водой. В результате приготовленный эликсир получился слишком горьким. Калебас чуть не расплавился. Бомбилья неприятно обжигала рот, и вообще, было такое ощущение, будто наелся чернил из авторучки, как это иногда случалось в школе в начальных классах.
Только не говорите, что вы в детстве не пробовали на зуб стержень с чернилами.

Вот такой был мой первый опыт по приготовлению экзотического напитка матэ.

[freidom]

Пища, она такая. Вкусная. Трудно удержаться, когда всякие сладости, печеньки, самбуки, эклеры, так и манят, так и манят.
Но надо помнить одно железное правило. Закон городских джунглей: Сахар - яд.
Под этим основным правилом есть руководство, которое гласит, что кушать надо только те продукты, что содержат в себе не более 40 единиц гликемического индекса. Ну или хотя бы не более 50.

И да, крахмал в любом виде - тот же сахар. Знак равенства. То есть вся выпечка, абсолютно, картошка в любом виде: пюре, чипсы, драники, фри и тому подобное - в итоге сахар. Добавьте сюда сладкие напитки кока-кола, спрайт, фанту и какие-нибудь сникерсы, фрутеллы и получится один сплошной сироп, который не растворяется в организме и превращает кровь в сосудах в желеобразный раствор, сгустки, тромбы, бляшки...

Представьте, что происходит с человеком. который много лет подряд есть фасфуд и сладости. Его желудок не успевает справляться с постоянным наплывом сладкой пищи, сахар не растворяется, сосуды забиваются, кровь превращается в сироп - наступает преддиабетное состояние.

Конечно, есть исключения. Люди с так называемым быстрым метаболизмом. Худосочные, поджарые граждане и гражданки, в желудках которых даже гвоздь распадается на атомы. Им не страшен никакой фастфуд. Они быстро думают, быстро двигаются, сравнительно хорошо выглядят, у них быстрый обмен вещество и такой же образ жизни. Этим людям повезло с генетикой. Однако и тут не все так просто. Сухие люди страдают от ослабленного иммунитета и склонны к дистрофии и слабоумию. Но это уже другая история.

Вот. Поэтому необходимо таки придерживаться малоуглеводной диеты и таблицы гликемического индекса.

Здесь по овощам.




По остальным продуктам можно узнать здесь.

Кстати, во многих городах посещение недорогого спортзала тоже стоит 200-250 рублей. Но только разовое. Месячный абонемент обойдется в три тысячи. Так что Вам необыкновенно повезло.
Не теряйтесь.

[freidom]

Отдельно хочется сказать о закаливании. Для меня этот вопрос остаётся неизученным. Честно говоря, не понимаю нашей традиции купаться на Рождество в проруби. У нас в Советском районе на набережной Волги ежегодно строят мостки, вырубают во льду прорубь. Собирается, кстати, довольно много людей. Помню, в 2011 году стоял трескучий мороз градусов под тридцать, и всё равно - от желающих ополоснуться в ледяной волжской водичке не было отбоя. Некоторые были явно навеселе.
Очень сомнительное действие для здоровья, на мой субъективный взгляд.

Да и вообще, нет ничего хорошего в том, что изначально предполагает риск словить гипотермию. Это как лотерея, как русская рулетка, если выжил - значит повезло.
Не стоит, мне кажется, сознательно подвергать организм подобным стрессам.
Хотя, возможно, я ошибаюсь. Один мой знакомый двадцать пять лет занимается обливанием холодной водой на морозе. В результате, в свои сорок шесть - он выглядит как двадцатилетний.
Только отчего-то нервный очень. Может, к примеру, из-за пустяка поругаться с женой, по инерции с начальником и со всеми друзьями, потом всю ночь не спать, переживать, а под утро сесть за руль и сорваться куда-нибудь за сто километров на рыбалку.

[freidom]

Стоит ли говорить о том, что если начал заниматься оздоровительными физическими нагрузками, или каким-то видом спорта, то бросать не рекомендуются? Наверное, да.
При смене образа жизни могут возникнуть проблемы. Не зря говорит народная мудрость: "При любой непонятной ситуации иди в зал".

Поругался ли с женой, неприятности на работе, пожар, наводнение - обанкротился ли, ограбили, проигрался на бирже, подвергся уголовному преследованию; тюрьма ли, сума ли, неважно, - не изменяй своим привычкам. Спорт это не увлечение, это навсегда. Отжимайся на кулаках, если нет гантелей. Прыгай из полуприседа, если нет степпера и велодорожки. Три часа в неделю чистой физической нагрузки, не меньше.

А иначе - деградация, ожирение, диабет. Которого в дикой природе не существует. Потому что жизнь в движении, а не в сидении на стуле перед монитором.

Доктор Павел Евдокименко о механизме развития диабета обоих типов и физических нагрузках.

[freidom]

В этой связи было бы хорошо отметить важную роль в здоровом питании такого продукта как капуста. Свежая, вареная, жареная, тушеная, белокочанная, цветная, пекинская. А также кольраби, брюссельская и брокколи. Воспета художниками и поэтами, отмечена драматургией и кинематографом.
Вспомним восхитительные примеры из фольклора в виде пословиц, загадок и поговорок: "Сотня одёжек и все без застёжек", "Почему, почему? - По кочану?", "По кочану и по кочерыжке". И так далее.

А сколько замечательных литературных произведений овеяны светлым образом капустного початка! "Короли и капуста", "Капустное чудо", "Сказка о капусте".

Капуста хороша везде: в салатах, в щах, в окрошке и в борще. Да и вообще. Весною, летом, в холода - капуста хороша всегда.
Да!
Невозможно переоценить значение капусты, как в повседневной жизни, так и в изобразительном искусстве.

Благотворна и проста
для здоровья капуста!
Я, пока не съем вилок,
не закончу монолог.


Не обращайте внимания. Это мне просто задание дали по пути с работы купить свежей капусты.

[freidom]

Проститутки вместо спортзала? В каком-то смысле это ещё и лоторея. Трудно предугадать, чем могут наградить.

[freidom]

А нет, нетрудно

[freidom]

Однажды во время тренировки со мной произошла неприятная история. Делал как обычно жим лежа. Поставил 50 кг по 10 раз, потом 90 на шесть, 100... Думаю, ну ещё 120 на пару и хватит. Делаю последние движение и вдруг замечаю, что левая рука как-то неестественно дожимает вес - куда-то вбок по непонятной траектории.
Думаю, ну наверно плохо разогрелся. Ерунда пройдёт.
И началось.
Левая рука перестала подчиняться и отказывалась подниматься вверх. Я не мог её завести за спину. Процедура одевания рубашки сопровождалась болями в плече. А после и вообще любое движение левой рукой стало приносить, если не страдание, то ощутимый дискомфорт.
Ни о каких занятиях с тяжестями не могло быть и речи. Я стал одноруким дрищем.
Вся эта ситуация продолжалась полгода. Чего я только не перепробовал: массаж, растяжки, мази на пчелином яде, упражнения с теннисным шариком и детской машинкой (да-да, не смейтесь; ложишься такой на пол, берешь в левую руку детскую машинку и водишь ей взад вперёд "дыжж").
Ничего абсолютно не помогало. Плечо отказывалось выполнять свои функции, и я начал понимать людей с ограниченными возможностями, проникся уважением к философии созерцания и бездействия.
Движение в привычном для меня ритме потеряло свой смысл.
Цепочка гнев, отрицание, принятие пришла к своему логическому концу.
Внезапно. На Ютюбе мне попался ролик, где описывалось средство от моей напасти. Причина её была в неправильном хвате во время жима штанги. От этого сместилось сухожилие бицепса и натянуло руку, словно канат за швартовую тумбу.

Надо было просто подложить под согнутую в локте руку свернутое полотенце и в таком положении прижиматься корпусом к стене. Получившийся рычаг вправляет сместившееся сухожилие на место.

Через две недели ежедневного выполнения этого упражнения, я перестал ощущать боль в плече и вернулся к тренировкам.

Удачи вам, дорогие друзья! И здоровья!

[freidom]

После вынужденного перерыва стал по-другому относиться к самой концепции поддержания физической формы. Переоцениваю.
Возможно, буду больше уделять внимание упражнениям с собственным весом и кардио-нагрузкам.
Ходьба, велосипедные прогулки, отрабатывание ударов по боксёрской груше, растяжка, статическая гимнастика.

Подписался на канал казанского рукопашника Радифа Замалиева
Нашел для себя очень много нового.

[freidom]

Знакомый по парковке недавно рассказал, что с ним произошло. Встал он утром, сходил в туалет, а там из него вышел литр крови. К врачу не пошёл.
На следующий день такая же картина - кровь из ануса как с резаного кабана. Поехал в клинику, сдал анализы. Диагноз: опухоль на ранней стадии, да не одна.
И, стало быть, когда идёт процесс пищеварения и происходит движение перевариваемых масс по кишечнику, опухоли рвутся и кровоточат.
В комплексе на Семи Ветрах сделали ему операцию, вырезали образования. Причины напасти, то бишь рака кишечника, тривиальны: постоянное ("перманентное") употребление слабого алкоголя (пиво, вино, коктейли) и жареного мяса.

Пить или жить - сделай правильный выбор! Никто не застрахован от болезней и аварий на виражах судьбы, но только ты решаешь, с какой скоростью тебе ехать по этой автостраде.