|
14.05.2013, 07:35 | #11 |
Дважды герой писательского труда
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 7,229
|
Кстати, да. Девушкам, которые хотят немного привести в порядок свою фигуру, ролик о знаменитой фитнес-модели Паулин Нордин.
Обратите внимание: В ролике Паулин делает классические упражнения для атлетов и бодибилдеров - тяга в наклоне, подтягивание на турнике широкими хватом, поочередный подъем гантели на бицепс. В общем, вот вам и мотивация. Бросайте всё и бегите в спортзал.
__________________
Алисофрения - тяжелое заболевание, связанное с поражением мозга, стыда и совести. Как неудачная реприза, Как моль, изъевшая сукно, Так и на форуме Алиса - насквозь унылое говно. |
17.05.2013, 07:05 | #12 |
Дважды герой писательского труда
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 7,229
|
Самое главное - не ешьте ничего сладкого, если хотите приобрести здоровое мускулистое тело. Картофель, рис, белый хлеб, сдоба, лимонады, всякие там разрекламированные соки с красителями, усилителями вкуса и прочей химией - тоже необходимо вычеркнуть из ежедневного рациона.
Ну и, само собой, не употребляйте алкоголь и не курите.
__________________
Алисофрения - тяжелое заболевание, связанное с поражением мозга, стыда и совести. Как неудачная реприза, Как моль, изъевшая сукно, Так и на форуме Алиса - насквозь унылое говно. |
12.07.2013, 13:33 | #13 | |
Новый участник
Регистрация: 12.07.2013
Сообщений: 3
|
Цитата:
|
|
12.07.2013, 23:11 | #14 | |
Guest
Сообщений: n/a
|
Цитата:
|
|
13.07.2013, 01:56 | #15 |
Дважды герой писательского труда
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 7,229
|
Такие стойки себе заказал. Выдерживают нагрузку до 500 кг. Наши 8-ми миллиметровые, добротные такие, замечательные стойки.
Насчет диеты. Всё очень просто: рыба (лично я люблю красную малосоленую - лосось или семгу, можно свежезамороженную, обжарить и слегка потушить), творог 1,8 - 5% (2 грамма белка на килограмм своего веса), томаты, шпинат, салат, молоко 1,5% (200-400 гр), гречка, овсянка, клюква иногда или абрикосы, клубника - граммов эдак 200 в сутки. Вот собственно и всё. Помимо этого - витаминные комплексы В6, В12, аскорбинка до 2-4 драже в день, аминки типа элькарнитина, ну да и всё, пожалуй. Да, кстати. Для чего нужна диета. Элементарно - для того, чтобы не быть толстым, точнее - жирным. Жиробасом толстомордым. Ну и чтобы не стыдно было перед женщиной раздеться, я имею в виду - на пляже. Вот. А так-то - личное дело каждого: хотите - сладостями обжирайтесь; хотите - грустите, хотите - не грустите. Как хотите. Лично я качаюсь, а кто-то колется...
__________________
Алисофрения - тяжелое заболевание, связанное с поражением мозга, стыда и совести. Как неудачная реприза, Как моль, изъевшая сукно, Так и на форуме Алиса - насквозь унылое говно. |
13.07.2013, 02:14 | #16 |
Дважды герой писательского труда
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 7,229
|
Такие стойки себе заказал. Выдерживают нагрузку до 500 кг. Наши 8-ми миллиметровые, добротные такие, замечательные стойки.
Насчет диеты. Всё очень просто: рыба (лично я люблю красную малосоленую - лосось или семгу, можно свежезамороженную, обжарить и слегка потушить), творог 1,8 - 5% (2 грамма белка на килограмм своего веса), томаты, шпинат, салат, молоко 1,5% (200-400 гр), гречка, овсянка, клюква иногда или абрикосы, клубника - граммов эдак 200 в сутки. Вот собственно и всё. Помимо этого - витаминные комплексы В6, В12, аскорбинка до 2-4 драже в день, аминки типа элькарнитина, ну да и всё, пожалуй. Да, кстати. Для чего нужна диета. Элементарно - для того, чтобы не быть толстым, точнее - жирным. Жиробасом толстомордым. Ну и чтобы не стыдно было перед женщиной раздеться, я имею в виду - на пляже. Вот. А так-то - личное дело каждого: хотите - сладостями обжирайтесь; хотите - грустите, хотите - не грустите. Как хотите. Лично я качаюсь, а кто-то колется...
__________________
Алисофрения - тяжелое заболевание, связанное с поражением мозга, стыда и совести. Как неудачная реприза, Как моль, изъевшая сукно, Так и на форуме Алиса - насквозь унылое говно. |
13.07.2013, 03:59 | #17 |
Guest
Сообщений: n/a
|
Насчёт лосося: жарить вредно. Надо или запекать в духовке, или готовить в аэрогриле. Насчёт семги не знаю, у нас она не водится в магазинах. Насчёт спорта тоже не знаю, поздно уже начинать. Здоровье загублено бездиетной и бесспортивной жизнью.
|
13.07.2013, 14:03 | #18 |
Дважды герой писательского труда
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 7,229
|
Ну это Вы сгоряча. Ничего не поздно. В движении жизнь.
А если серьёзно: в ваших средиземноморских палестинах и без спорта здоровьем легко надышаться - сплошной курорт, а в нашем скупом климате (во всех смыслах) только физкультурой да моржеванием спастись возможно.
__________________
Алисофрения - тяжелое заболевание, связанное с поражением мозга, стыда и совести. Как неудачная реприза, Как моль, изъевшая сукно, Так и на форуме Алиса - насквозь унылое говно. |
13.07.2013, 19:54 | #19 |
Дважды герой писательского труда
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 7,229
|
У меня на работе, прямо на входе в мастерскую, растёт черёмуха. Сейчас она как раз поспела. После тренировки я беру бутылку воды Архыз, выливаю её в чайник, разогреваю чайник, завариваю зелёный чай Ахмад в большой стеклянной кружке и бросаю туда гроздь ягод черемухи (именно гроздь, да-да, прямо с листьями) и потом медленно выпиваю. Это нечто, доложу я вам, вкус... спецфический. Класс.
Да. Но кто-то любит суррогатное пиво типа Ловенбрау. Есть и такие, не отрицаю. Да ну и пусть их.
__________________
Алисофрения - тяжелое заболевание, связанное с поражением мозга, стыда и совести. Как неудачная реприза, Как моль, изъевшая сукно, Так и на форуме Алиса - насквозь унылое говно. |
13.07.2013, 23:16 | #20 |
Дважды герой писательского труда
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 7,229
|
И ещё. Из личного опыта. Тем, кто хочет начать упражняться с железом и быстро добиться при этом серьезных результатов. Мужикам, не юношам.
Не вздумайте пить протеин, особенно американский. После одного мерного стаканчика в сбитом блендером молочном коктейле - метеоризм обеспечен. Два-три дня точно, а то и неделя. Будете ходить вонючками, пока всю банку с протеином не добьёте, если ума не хватит сразу бросить пить этот корм для скота. А еще есть такая неприятная вещь, как акне. Гадость, блин, наимерзейшая. Возникает в результате приема стабилизирующих восстановительных курсов (ну вы поняли). Там много чего ещё: и больная печень, и гинекомастия, и атрофия внутренних органов, всего не перечесть. Да и вообще. Нынче в моде натуральный бодибилдинг. Ибо без последствий. Пусть жим лежа на раз каких-то 150 кг, а бицепс в обхвате всего лишь 45 см, зато качественно и надолго. Ну, кто в теме, тот поймёт.
__________________
Алисофрения - тяжелое заболевание, связанное с поражением мозга, стыда и совести. Как неудачная реприза, Как моль, изъевшая сукно, Так и на форуме Алиса - насквозь унылое говно. |
Читайте на литературном форуме: |