Пища, она такая. Вкусная. Трудно удержаться, когда всякие сладости, печеньки, самбуки, эклеры, так и манят, так и манят.
Но надо помнить одно железное правило. Закон городских джунглей: Сахар - яд.
Под этим основным правилом есть руководство, которое гласит, что кушать надо только те продукты, что содержат в себе не более 40 единиц гликемического индекса. Ну или хотя бы не более 50.
И да, крахмал в любом виде - тот же сахар. Знак равенства. То есть вся выпечка, абсолютно, картошка в любом виде: пюре, чипсы, драники, фри и тому подобное - в итоге сахар. Добавьте сюда сладкие напитки кока-кола, спрайт, фанту и какие-нибудь сникерсы, фрутеллы и получится один сплошной сироп, который не растворяется в организме и превращает кровь в сосудах в желеобразный раствор, сгустки, тромбы, бляшки...
Представьте, что происходит с человеком. который много лет подряд есть фасфуд и сладости. Его желудок не успевает справляться с постоянным наплывом сладкой пищи, сахар не растворяется, сосуды забиваются, кровь превращается в сироп - наступает преддиабетное состояние.
Конечно, есть исключения. Люди с так называемым быстрым метаболизмом. Худосочные, поджарые граждане и гражданки, в желудках которых даже гвоздь распадается на атомы. Им не страшен никакой фастфуд. Они быстро думают, быстро двигаются, сравнительно хорошо выглядят, у них быстрый обмен вещество и такой же образ жизни. Этим людям повезло с генетикой. Однако и тут не все так просто. Сухие люди страдают от ослабленного иммунитета и склонны к дистрофии и слабоумию. Но это уже другая история.
Вот. Поэтому необходимо таки придерживаться малоуглеводной диеты и таблицы гликемического индекса.
Здесь по овощам.
По остальным продуктам можно узнать
здесь.
Кстати, во многих городах посещение недорогого спортзала тоже стоит 200-250 рублей. Но только разовое. Месячный абонемент обойдется в три тысячи. Так что Вам необыкновенно повезло.
Не теряйтесь.