Просмотр полной версии : Занимаетесь ли вы спортом?
Занимаетесь ли Вы спортом? Если да, то каким?
Вообще, стремление быть здоровым и сильным по нынешним меркам - удовольствие дорогое.
Вот я, например, люблю упражнения о штангой, гирями и всё такое. Раньше я обходился легкими весами, поскольку курил и чёрте-чем занимался в свободное от работы время. Но год назад бросил курить и поправился до 100 кг. Теперь решил немножко похудеть и по-серьезному накачаться.
И с этой, стало быть, праведной целью поехал покупать тренажеры и профессиональные снаряды.
Как оказалось, современное спортивное оборудование стоит нереально дорого. К примеру, олимпийский гриф 2200 мм с замками - обходится где-то 20 000 рублей. Плюс к нему прорезиненные диски от 2,5 до 20 кг, где 1 кг стоит в районе 2 000 рублей, а штанга должна быть укомплектована хотя бы на 150 кг, вот и считайте. Гриф, диски, стойки и тренажеры - что-то порядка 300 000 выйдет.
Короче, полез в интернет - нашел альтернативу, не буду указывать производителя с продавцом, а то подумают, что рекламирую.
Купил любительскую штангу 1700 на 30 мм, диски чугунные по 20 кг, прорезиненные по 5 кг, тренажер тысяч за пять. Набрал железа килограммов на 100 - на первое время хватит. На всё ушло тысяч 20. Скамью усилил ребром жесткости, сам сделал шведскую стенку.
Занимаюсь от души уже целый месяц. Мне нравится.
А как у вас со спортом?
Мотиватор вдогонку:
http://www.jaycutler.ru/wp-content/uploads/2013/02/14.jpg
Главное – нАчать! Главное - взять себя в руки.
http://jpegshare.net/images/a7/08/a7084e2092db69e7ee4ac147e8c0bd2a.jpg
Алиса Сан
13.05.2013, 02:24
Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза.
(Парацельс)
Это и к спорту относится.
А касательно демотиваторов... )
http://img3.joyreactor.cc/pics/post/%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D 1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D 1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B-5533.jpeg
Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза.
(Парацельс)
Это и к спорту относится.
Думаю, что в спорте Вы понимаете куда меньше, чем в этом:
http://img3.joyreactor.cc/pics/post/%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D 1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B-%D0%BF%D1%80%D0%BE-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D1%81%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D 1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B-5533.jpeg
Алиса Сан
13.05.2013, 14:24
Мдя-а-а-а. Быстро вы акценты раставляете. Не скучайте.
Алиса Сан
13.05.2013, 14:38
http://s51.radikal.ru/i132/0910/63/5d9637b3328f.gif
Мдя-а-а-а. Быстро вы акценты раставляете. Не скучайте.
Ну, да :rr:
http://cs11319.userapi.com/v11319577/e88/sRr55KZdC3k.jpg
Алиса Сан
14.05.2013, 02:32
Мерси боку за тактичность в исправлении моих опечаток.
http://img9.joyreactor.cc/pics/post/%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%B4%D0%BE%D1%82%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%BB%D1%8B%D0%B5-%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%B4%D0%BE%D1%82%D1%8B-238639.jpeg
http://img9.joyreactor.cc/pics/post/%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%B4%D0%BE%D1%82%D1%8B-%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%BB%D1%8B%D0%B5-%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%B4%D0%BE%D1%82%D1%8B-238639.jpeg
Нет, это неправда!
Существуют ещё и соратницы.
http://jpegshare.net/images/73/ef/73ef8d416a92edd42c1595c66a9e3b99.jpg
Кстати, да. Девушкам, которые хотят немного привести в порядок свою фигуру, ролик о знаменитой фитнес-модели Паулин Нордин.
Обратите внимание: В ролике Паулин делает классические упражнения для атлетов и бодибилдеров - тяга в наклоне, подтягивание на турнике широкими хватом, поочередный подъем гантели на бицепс.
В общем, вот вам и мотивация. Бросайте всё и бегите в спортзал.
N1CulITc2Ro
Самое главное - не ешьте ничего сладкого, если хотите приобрести здоровое мускулистое тело. Картофель, рис, белый хлеб, сдоба, лимонады, всякие там разрекламированные соки с красителями, усилителями вкуса и прочей химией - тоже необходимо вычеркнуть из ежедневного рациона.
Ну и, само собой, не употребляйте алкоголь и не курите.
Clockwork
12.07.2013, 12:33
Самое главное - не ешьте ничего сладкого, если хотите приобрести здоровое мускулистое тело. Картофель, рис, белый хлеб, сдоба, лимонады, всякие там разрекламированные соки с красителями, усилителями вкуса и прочей химией - тоже необходимо вычеркнуть из ежедневного рациона.
Ну и, само собой, не употребляйте алкоголь и не курите.
Диета - это конечно хорошо, но отказывать себе в желании съесть что-то определенное это по-моему насилие над собой, просто во всем нужно знать меру. Хотя, конечно, смотря каких целей добиваешься в занятии спортом, меня вот вполне устраивает занятие в спортзале 3 раза в неделю для поддержания тонуса и хорошего самочувствия.
Тимофеева Наталья
12.07.2013, 22:11
Диета - это конечно хорошо, но отказывать себе в желании съесть что-то определенное это по-моему насилие над собой, просто во всем нужно знать меру. Хотя, конечно, смотря каких целей добиваешься в занятии спортом, меня вот вполне устраивает занятие в спортзале 3 раза в неделю для поддержания тонуса и хорошего самочувствия.
А мы с моей Жучкой бегаем по полю за зайцами...
Такие стойки себе заказал. Выдерживают нагрузку до 500 кг. Наши 8-ми миллиметровые, добротные такие, замечательные стойки.
http://prosto-sport.ru/sites/default/files/styles/full/public/4_10.jpg
Насчет диеты. Всё очень просто: рыба (лично я люблю красную малосоленую - лосось или семгу, можно свежезамороженную, обжарить и слегка потушить), творог 1,8 - 5% (2 грамма белка на килограмм своего веса), томаты, шпинат, салат, молоко 1,5% (200-400 гр), гречка, овсянка, клюква иногда или абрикосы, клубника - граммов эдак 200 в сутки.
Вот собственно и всё. Помимо этого - витаминные комплексы В6, В12, аскорбинка до 2-4 драже в день, аминки типа элькарнитина, ну да и всё, пожалуй.
Да, кстати. Для чего нужна диета. Элементарно - для того, чтобы не быть толстым, точнее - жирным. Жиробасом толстомордым. Ну и чтобы не стыдно было перед женщиной раздеться, я имею в виду - на пляже.
Вот. А так-то - личное дело каждого: хотите - сладостями обжирайтесь; хотите - грустите, хотите - не грустите. Как хотите.
Лично я качаюсь, а кто-то колется...
Такие стойки себе заказал. Выдерживают нагрузку до 500 кг. Наши 8-ми миллиметровые, добротные такие, замечательные стойки.
http://prosto-sport.ru/sites/default/files/styles/full/public/4_10.jpg
Насчет диеты. Всё очень просто: рыба (лично я люблю красную малосоленую - лосось или семгу, можно свежезамороженную, обжарить и слегка потушить), творог 1,8 - 5% (2 грамма белка на килограмм своего веса), томаты, шпинат, салат, молоко 1,5% (200-400 гр), гречка, овсянка, клюква иногда или абрикосы, клубника - граммов эдак 200 в сутки.
Вот собственно и всё. Помимо этого - витаминные комплексы В6, В12, аскорбинка до 2-4 драже в день, аминки типа элькарнитина, ну да и всё, пожалуй.
Да, кстати. Для чего нужна диета. Элементарно - для того, чтобы не быть толстым, точнее - жирным. Жиробасом толстомордым. Ну и чтобы не стыдно было перед женщиной раздеться, я имею в виду - на пляже.
Вот. А так-то - личное дело каждого: хотите - сладостями обжирайтесь; хотите - грустите, хотите - не грустите. Как хотите.
Лично я качаюсь, а кто-то колется...
Насчёт лосося: жарить вредно. Надо или запекать в духовке, или готовить в аэрогриле. Насчёт семги не знаю, у нас она не водится в магазинах. Насчёт спорта тоже не знаю, поздно уже начинать. Здоровье загублено бездиетной и бесспортивной жизнью.
Насчёт спорта тоже не знаю, поздно уже начинать.
Ну это Вы сгоряча. Ничего не поздно. В движении жизнь.
А если серьёзно: в ваших средиземноморских палестинах и без спорта здоровьем легко надышаться - сплошной курорт, а в нашем скупом климате (во всех смыслах) только физкультурой да моржеванием спастись возможно.
У меня на работе, прямо на входе в мастерскую, растёт черёмуха. Сейчас она как раз поспела. После тренировки я беру бутылку воды Архыз, выливаю её в чайник, разогреваю чайник, завариваю зелёный чай Ахмад в большой стеклянной кружке и бросаю туда гроздь ягод черемухи (именно гроздь, да-да, прямо с листьями) и потом медленно выпиваю. Это нечто, доложу я вам, вкус... спецфический. Класс.
Да. Но кто-то любит суррогатное пиво типа Ловенбрау. Есть и такие, не отрицаю. Да ну и пусть их.
И ещё. Из личного опыта. Тем, кто хочет начать упражняться с железом и быстро добиться при этом серьезных результатов. Мужикам, не юношам.
Не вздумайте пить протеин, особенно американский. После одного мерного стаканчика в сбитом блендером молочном коктейле - метеоризм обеспечен. Два-три дня точно, а то и неделя. Будете ходить вонючками, пока всю банку с протеином не добьёте, если ума не хватит сразу бросить пить этот корм для скота.
А еще есть такая неприятная вещь, как акне. Гадость, блин, наимерзейшая.
Возникает в результате приема стабилизирующих восстановительных курсов (ну вы поняли). Там много чего ещё: и больная печень, и гинекомастия, и атрофия внутренних органов, всего не перечесть.
Да и вообще. Нынче в моде натуральный бодибилдинг. Ибо без последствий.
Пусть жим лежа на раз каких-то 150 кг, а бицепс в обхвате всего лишь 45 см, зато качественно и надолго.
Ну, кто в теме, тот поймёт.
Со штангой я не занимаюсь, а вот бег люблю.
Со штангой я не занимаюсь, а вот бег люблю.
Кардио-тренингу всецело мои респект и уважуха.
Ржу. Одного нашего товарища жена приревновала к занятиям. Или хрен знает ещё к чему. К штанге, что ли? Ну, занимаемся мы три раза в неделю, по полтора-два часа. Затем быстро в душе ополоснулись, прыг по машинам и разъехались. Делов-то!
Нет, она ему пыталась запретить заниматься атлетизмом - порезала ножницами тренировочные штаны, спрятала спортивную сумку и, более того, не пускала его в квартиру, чтобы опоздал, значит.
Так он дверь плечом вышиб, ну так атлет ведь, а не дрищ какой-нибудь из литгазеты, сумки с трико и кроссовками не нашел, схватил первые попавшиеся на глаза шорты с тапочками и поехал на тренировку.
Молодец - мужчина!
А его супруге я, наверное, составлю комплекс спортивных упражнений для развития гибкости и общего укрепления организма. Пусть тоже попробует спортом позаниматься.
Это она из вредности и зависти. Есть такой тип женщин - сами не имеют никаких интересов, в смысле, хобби, так им надо, чтобы муж всегда дома был. Хоть на диване у телека, но дома. Хотя все равно запилит диваном :-) И пока она сама не найдет, чем интересным себя занять, никакой твой комплекс не поможет.
А мужик молодец, да. Только я не завидую его семейной жизни. Тяжко ему.
А мужик молодец, да. Только я не завидую его семейной жизни. Тяжко ему.
Да не, всё нормально, уже помирились. Он вчера благоверной колечко с камушком подарил. Так что сегодня на их климатическом фронте полный штиль.
А всем качкам, айронменам, ну то есть любителям и настоящим фанатам железных игрищ, советую периодически смотреть канал Дениса Борисова (http://www.youtube.com/user/fit4liferu?feature=watch) на You Tube.
Грамотный человек, хотя иногда его тематические выступления очень затянуты, но говорит истинно, истинно молвит, то есть всё по делу.
В общем, рекомендую.
Есть у меня один заказчик, инвалид, дедушка лет 75-ти. Передвигается на костылях, на таких, знаете, с опорой на локти и предплечье. Ну так вот.
Раз в неделю приходит он ко мне в мастерскую, покупает строганые бруски, а потом из них делает стульчики, табуретки, ну и продает в торговых рядах, чтобы толстые товарки, значит, на них свои миниатюрные задницы располагали.
Интересный старик. Борется за жизнь несмотря на болезни, нищету и прочие бытовые напасти. Не сидит дома, вот что интересно, хоть на костылях, а всё норовит что-то делать, действовать - в общем, жить полноценно. То есть со смыслом.
Я бы ему эти несчастные брусочки даром отдавал бы, да не берёт старик... даром-то. Не берёт. Платит исправно по прейскуранту согласно объёму изделия пропорционально стоимости за куб леса. Простите меня, либералы и гуманисты, если таковые здесь есть, но нет в мире добрее и терпеливее человека, чем русский человек. Ну, да ладно, оставим это как бы между строк.
Впрочем, о чём это я - да. Ну так вот. Рассказал мне недавно этот старик про себя одну интересную историю. Занимался он когда-то тяжелой атлетикой, в году так в 1962-м. На стадионе Трактор, а потом на Центральном Стадионе - в северной трибуне. Да, на грудь брал 150 кг. Для тех времён в его весовой категории - довольно таки прилично. Ну, в общем, поднимал он поднимал, да и однажды сорвал мениск. Тренеры тогда были необразованные, всё тяп-ляп по отношению к воспитанникам. Тогда ведь какая была концепция - велика Россия-матушка, откуда-нибудь вундеркинд да вылезет; вот он, стало быть, и все рекорды-то да и побьёт, а если уж там травмируется или ещё чего не сложится - ну так другой найдётся.
Вот так наш герой из перспективного молодого атлета превратился в инвалида. А работал он инженером на заводе - на бывшем Сталинградском Тракторном заводе имени Дзержинского.
В один прекрасный день обрушилась стена нового строящегося цеха. И вот наш инженер, а совсем недавно перспективный штангист, не думая о травмах и последствиях, одним из первых полез разгребать завалы. Ухватился рукой за металлическую балку, заваленную сверху битым кирпичом и штукатуркой (молодой, сильный), стал поднимать её, да не заметил, как потерял сознание. Очнулся в больнице, как оказалось - у него оторвалась задняя дельтовидная мышца и сползла в предплечье. Хирург предложил сделать операцию: вытащить пучок мышцы из предплечья, натянуть к лопатке и там пришить. Насверлить дырок в лопатке, просунуть туда связку вместе с мышцей и так пришить, представляете? На такое предложение наш герой ответил отказом. Видно, так ему тогда было больно, что представленная доктором в деталях живописная картина хирургического вмешательства произвела на него весьма жуткое впечатление.
С тех пор он так и живёт, уже много-много лет - с порванным мениском и пучком дельтовидной мышцы в предплечье. Дельта, само собой, со временем атрофировалась, и напоминает о себе лишь маленькой шишкой чуть ниже бицепса.
К чему я это, собственно, всё рассказываю. Люди, берегите себя, не надрывайтесь. Применяйте коленные и локтевые эластичные бинты, пользуйтесь ремнём для поднятия тяжестей, и при выполнении упражнений с предельными весами обязательно прибегайте к помощи товарищей, то есть просите их вас подстраховать.
Месяц назад заказал тренажер Т-гриф для широчайших мышц спины. Выглядит он так:
http://www.sport-1.ru/data/big/2314b.jpg
http://www.fitness96.ru/UserFiles/Image/foto/body/16.JPG
Очень удобен и эффективен. Упражнениями на этом тренажере можно заменить травмоопасную тягу штанги двумя руками в наклоне, поскольку тренажер значительно снижает нагрузку с поясницы и позволяет полноценно задействовать широчайшие и зубчатые мышцы спины. Я называю этот тренажер "Т-гриф-машиной".
Тренажер неразборный и занимает большое пространство. Я уже подготовил для него место и уложил на пол сантиметровый резиновый ковер для чугунных 20-килограммовых дисков.
Фирма-производитель обещала мне выполнить заказ за 14 дней, но с момента моей оплаты прошел уже месяц. Затянули неимоверно. Наконец-то завтра из Москвы мне его отправляют транспортной компанией.
Я весь в предвкушении. Скорей бы уж.
http://fotohost.kz/images/2013/10/18/ItHcA.jpg
Вот оно моё рогатое чудовище, всё в бумаге и скотче. Сейчас буду устанавливать.
Ну, а вам, уважаемые читатели форума, хочу пожелать здоровья. Ибо ни за какие деньги не купить. И не украсть, и не взять взаймы.
Скажу иначе: хотите жить - избегайте излишеств в еде и питие, ведите здоровый образ жизни, держите себя в строгости и занимайтесь спортом.
Пока, наверное.
the5stars
21.10.2013, 12:40
Нет, это неправда!
Существуют ещё и соратницы.
http://jpegshare.net/images/73/ef/73ef8d416a92edd42c1595c66a9e3b99.jpg
мда
соратницы тоже бывают разные
DIJ-WKbMV9Q
Вот, к примеру. Почему про господина Дикуля настойчиво и повсеместно твердят, что ему 75 лет? Ведь он 1948 года рождения (http://ru.wikipedia.org/wiki/Дикуль). Или одно из двух, или это у меня с математикой плохо.
И потом. В ролике увесистый шар чуть ли не подпрыгивает, когда его с завидной легкостью Валентин Дикуль бросает на резиновые шины. А, между тем, вес настоящих 160 кг расплющил бы эти покрышки до самого пола, то есть придавил бы с характерным звуком ломающихся половых досок.
Я это точно знаю, ибо через день штангу поднимаю.
В общем, я разочарован. Одно дело литература, где ложь и преувеличение - обычные вещи (в смысле - традиция), другое дело - железный спорт, где соврать практически невозможно.
Оказывается, возможно.
Вот же гадство...
Кстати, вот сегодня делал становую тягу с весом 150 кг. Вам описать мои ощущения? Это как будто задница вот-вот отвалится, далай раз, два... медленно... пиздец, тяжело, но надо... лицо красное, руки штангу не держат, поэтому тянешь гриф специальными лямками, ноги дрожат. Уфф, три подхода, как три года.
А тут 65-летний Дикуль. Как перышко... берет и поднимает на вытянутые руки шарик весом 160 кг (якобы).
Ни за что не поверю.
Интересное и весьма полезное упражнение - приседание со штангой на плечах. Людям старше сорока специалисты в области спортивной медицины рекомендуют в тренинге использовать веса не больше 150 кг.
Лично я приседаю от 100 до 130 кг несколько раз по 3-5 сетов (подходов) от большего количества повторений в минимуме до наименьшего в максимуме - так называемая пирамида.
Хорошая вещь. Вот некоторые не приседают, а зря.
Приседания разгоняют кровь по всему организму и способствуют укреплению сосудов, особенно периферических - в нижних конечностях, там где обычно возникают бляшки, тромбы и отёчности.
Вот чтобы этого не происходило - надо давать нагрузку на мышцы ног: квадрицепсы, икры, ягодичные мышцы и сгибатели. Никакие лиотоны не помогут, если ноги испытывают дефицит кислорода, а насытить им сосуды и мышцы поможет только физическая нагрузка.
Поэтому я приседаю, да. И держу спину прямо.
Сегодня в становой тяге вытянул 160 кг. Классически. Легко. Рад, конечно, рад. Мне кажется, что я и 200 кг вытяну. Сила, воля, энтузиазм, понимаешь!
Однако теперь передо мной встала еще одна проблема. Дело в том, что все диски диаметром 51 мм в моём спортзале вместе с грифом и замками как раз и составляют в сумме вес 160 кг. Я бы и тяжелее штангу поднял, но у меня просто больше нет дисков.
Когда я начинал заниматься, я и не думал, что мне когда-нибудь понадобится вес тяжелее 120 кг. Купил диски разных весов с запасом. Я вообще рассчитывал поднимать не больше сотки. Ибо как-то уж очень скромно относился к своим силовым возможностям.
Теперича вона как выходит. Да уж.
Наверное, придется приобретать дополнительное тяжелоатлетическое оборудование. А то что-то мне интересно стало, сколько ж это поднять можно, если целью высокою задаться.
Мотивация - вещь упрямая. Ну, что же - буду наверно и дальше развивать свои достижения.
С уважением к читателям.
Вот уже прошёл год, как я упорно занимаюсь гимнастикой с отягощениями, если это можно так назвать. До этого ходил жиртрестом в 100 кг. Потом, после трех месяцев занятий, резко похудел до 82 кг. Затем поднабрал мышечную массу, но в тоже время сбросил лишний жирок. Вешу сейчас 95 кг, обхват бицепса 43 см, обхват груди - 122 см. Самое главное достижение за год - это всегда отличное настроение, дисциплина и режим, правильное питание и, разумеется, здоровье.
Полгода занимался по программе круговых тренировок, следующие полгода перешел на сплиты. Сплиты: вторник - грудь, бицепс, предплечье, пресс; четверг - спина, дельтовидные, пресс; суббота - квадрицепсы, икроножные, трицепсы, пресс.
С прошлой недели перешел на сложные сплиты: вторник - бицепсы, трицепсы, предплечья, пресс, кардио; четверг - спина, дельты, пресс, кардио; суббота - квадрицепсы, икры, грудные, пресс, кардио.
Фишка в том, что руки теперь качаю полностью в один день - и трицепсы, и бицепсы, и кисти. Следующее занятие - становая тяга, разводки стоя и в наклоне, а также тяга Т-гифа и верхняя тяга. Самой тяжелой тренировкой выдается суббота, это и приседания со штангой на плечах, и жим лежа, и разводка. Ну и самое интересное: в конце каждого сплита (тренировки) делаю упражнения на кардио, в данном случае это ходьба на степпере, что позволяет укрепить сердечную мышцу и сбросить лишние жировые запасы.
В общем, делюсь своей методой, проверенной лично на себе. Авось, кому и пригодится.
С уважением к читателям темы.
Вот, кстати, очень показательный случай.
3l_qqEBn42s
Обама в тренажерном зале.
Сразу видно, что человек ничего не понимает в силовом, да и, пожалуй, вообще, в тренинге. Вид используемых им гантелек говорит сам за себя - видимо, не более 5 кг. Упражнения, которые он пытается так коряво и беспомощно выполнять, это - жим Арнольда, разводка в наклоне и подъём на скамью с гантелями. Техника ужасная, точнее - её вообще нет. Даже с таким маленьким весом уважаемый Барак не в силах бороться с гравитацией.
Вот видите как! И даже высоко оплачиваемые персональные тренеры ничего не смогут сделать с таким бестолковым VIP-клиентом.
Мда, я был о нём другого, то есть наилучшего мнения.
Ведь по легенде 44-й Президент США когда-то хорошо играл в баскетбол за престижный Columbia University, а стало быть, должен был проводить изнурительные тренировки на площадке и, в том числе, в зале со спортивными тренажерами, а иначе невозможно развить скорость, прыгучесть и силу броска.
Глядя на Барака Обаму сегодня, трудно поверить в то, что он вообще когда-либо занимался спортом. Видимо, зря старались имиджмейкеры. Как это не прискорбно, но суровая правда жизни сегодня наглядно и во всеуслышание заявила на весь мир: Обама - дрищ.
Не помню, рассказывал или нет, но есть такое упражнение под названием "прогулка фермера (http://dailyfit.ru/uprazhneniya/progulka-fermera/)".
http://www.born2bbig.com/viewpic.php?im=images/profilepics/1151661231.jpg
Суть такова: берутся в каждую руку очень тяжелые гири или так называемые "чемоданы фермера" весом не менее 50-60 кг кг в каждую руку. С ними надо сделать 40-50 шагов, а там по желанию или сколько получится, и так 3-4 подхода.
Развивает трапециевидные мышцы и укрепляет мышечный корсет спины. А еще это упражнение используется на соревнованиях по силовому экстриму.
Лично для меня заниматься экстримом, конечно, уже немного поздновато, да и габариты мои для этого вида спорта весьма скромные, поскольку в экстриме успешно участвуют только те парни, вес которых превышает 130-150 кг.
Поэтому для прогулки фермера я использую гири по 50 кг в каждую руку.
Очень это тяжело, доложу я вам. Если не верите - попробуйте сами.
Но в Севастополе один 17-летний парень, а вернее чемпион мира среди юниоров по пауэрлифтингу Миша Федоров, смог выполнить это упражнение с весом по 162,5 кг в каждой руке. И не просто шагом, а бегом.
Вот видео этого талантливого спортсмена.
c9m2HzdtFbU
Невероятно. Удивительно сильный атлет.
Жаль, трагически погиб 16 июня этого года. Разбился на своём мотоцикле на 20-м километре трассы Севастополь - Ялта.
Мда. Одаренный был парень. Очень.
Вот его страница ВК https://vk.com/fedorovmixa160
Завтра 9 дней.
Вечная память.
Так что... бывают в нашей жизни драматические моменты. На то она и жизнь. В ней всё случается, в том числе и смерть. От смерти ни одна контора не застрахует. Ибо се есть неизбежность, друзья мои.
Ну, да ладно, не будем о грустном. Пока мы живы, поговорим о спортивной и здоровой пище.
Тем, кто хочет похудеть и набрать немного качественных мышц - советую, опять же таки, белковую диету.
Значится, как я питаюсь в данный период года? Сейчас стоит лето, не знаю, как и где, но лично у меня в низовьях Волги - сухая жара, как на Ближнем Востоке - от плюс 30 градусов по Цельсию со знаком < стремится к бесконечности.
Вот в таких условиях говорить о наборе мышечной массы не приходится. Поскольку наше тело состоит в первую очередь из воды, а уж потом из микроэлементов, железа, кальция и прочих (это я так шучу) азотистых веществ, то при повышенной температуре всякая жидкость стремится наш организм покинуть, сиречь происходит обезвоживание и такое желаемое (некоторыми из нас) явление, как потеря веса - то есть похудение.
Говоря спортивным жаргоном - летом любой атлет начинает "сыпаться" - гореть. Естественно, результаты, ну, например, в жиме лежа - очень резко снижаются.
И коль так уж происходит, то почему бы этим не воспользоваться. Нам выпадает прекрасная возможность, сбросить лишний жировой запас, избавиться от накопившихся в организме токсинов и поработать над рельефом и выносливостью мышц с помощью большего количества повторений в силовых упражнениях с малыми весами.
В таких условиях рекомендую больше пить питаться здоровой пищей. Меньше сладкого, простые углеводы лучше вообще убрать из рациона. Из жидкостей - зеленый чай, бутилированная вода, молоко 1,5 %, натуральный лимонад из соковыжималки, приготовленный на основе свежих фруктов, ягод и овощей самостоятельно (последнее слово выделено жирным шрифтом и подчеркнуто).
Ну и белок. Утром - гречка с курицей, немного сыра.
Полдень - творог 5 %. Хорошо бы еще пареный рыбный стейк.
Вечером - суп из чечевицы, яичница. Хлеб - только черный.
После тренировки желательно сразу выпить белковый коктейль, лично я за неимением оного девайса - просто выпиваю три сырых яйца.
Надо помнить одно правило: человек (в данном случае - человек тренирующийся) в течение суток должен съедать 2 грамма белка на 1 кг собственного веса. То есть, если весишь 90 кг - съедай 180 грамм белка в сутки. Пищевая ценность и количество белка на 100 грамм продукта можно прочитать на этикетке того самого продукта, который вы желаете купить в супермаркете. ГОСТ Р 51074-2003 "Продукты пищевые. Информация для потребителя".
Если на упаковке пищевого товара нет информации о происхождении продукта и его пищевой ценности - то такой продукт лучше не покупать.
Короче, самостоятельно выбирайте свой пищевой рацион, читайте информацию о продукте, вычисляйте белки и калории, пейте больше жидкости и, пожалуйста, тренируйтесь.
Вот, вкратце о том, как лучше питаться во время тренировок летом.
Ну, в общих, абсолютно в общих чертах.
С уважением к читателям темы.
У меня есть товарищ. Очень грузный. Рост метр восемьдесят, а вес сто двадцать. Любит ходить по грибы. Выезжает за город в сторону Дона и там бродит с лукошком.
Кто-то ему посоветовал палки для скандинавской ходьбы. Мол, меньше нагрузка на суставы.
Короче говоря, за сезон мой товарищ сбросил вес до ста килограммов. Да еще и ноги подкачал. И всё благодаря этим палкам.
Говорят, очень полезно. Особенно в качестве кардио-тренинга.
Кто-нибудь пробовал? Что скажете...
http://i0.wp.com/8doktorov.ru/wp-content/uploads/2015/01/skandinavskaya-hodba.jpg?fit=800%2C532
angelmoon777
06.12.2016, 16:09
В нашем городке куча народу с этими палками по улицам ходят и паркам) В основном конечно народ взрослый, ходят для здоровья. Говорят, помогает)
Да вот же. Посмотрел сейчас цены, телескопические палки от 600 рублей и до 2000. Всего ничего.
Осталось только время для ходьбы изыскать. Работа всё отнимает. Попробую на Новый Год пройтись по окрестностям. У нас снегу навалило.
angelmoon777
06.12.2016, 16:45
У меня за огородиком холм здоровенный начинается, самое то по нему скандинавской ходьбой гулять. Ещё бы себя заставить...
Молодым-то я от казармы на сопку 500 метров вверх по крутому склону бегал. На хребте Черского. А вершина 1000 метров над уровнем моря - всё как на ладони. Одна тайга округ.
Сейчас я вряд ли на такие подвиги сподоблюсь.
angelmoon777
06.12.2016, 17:17
Нужна мотивация))))
http://f3.mylove.ru/z5MAz1ax6p.jpg
У меня кот с балкона прыгнул. И ведь знал, что не разобьётся - сугробов намело. Он прям как на перину приземлился. Летом не посмел бы.
А потом говорят, что у животных нет абстрактного мышления.
Вот ведь засранец - всё рассчитал.
angelmoon777
06.12.2016, 18:15
Не могу сказать про абстрактное, но мышление безусловно есть) У нашей кошки недельный котёнок, глаза открыл и уже небольшие круги нарезает, как почтовый голубь. Облюбовали угол моей кровати, куда бы не переселяла, она его всё равно в этот угол притаскивала, я смирилась, постелила им старенькое покрывало. Вот, в один из таких путешествий, дитё завалилось между кроватью и стеной и отчаянно базлало. Пока сын отодвигал кровать, я выдвигала кресло, то, да сё - кошка с котёнком в зубах стояла сзади нас и смотрела на нас, как на идиотов - ждала, когда же мы угомонимся, чтобы на привычное место прыгнуть))
Вот, вот. У меня металлическая дверь изнутри закрывается на предохранитель - да так, что ее снаружи уже ключом не откроешь.
А у кота така привычка - вставать на задние лапы и подслушивать. Однажды я ушел на работу, а этот засранец встал во весь свой котофейский рост и лапой защелкнул предохранитель. Вечером попасть в квартиру я не смог.
Пришлось лезть по балконам через соседей.
angelmoon777
06.12.2016, 18:56
Может он специально, один дома хотел побыть))
Может он специально, один дома хотел побыть))
Если серьезно, то он пытался открыть дверь. Это как взломщик сейфов, когда не может подобрать кода - жмёт на все кнопки.
angelmoon777
06.12.2016, 19:23
Всё ясно. Хотел на свободу)
Сколько раз замечал: чем красивей животное, тем безрассудней его поведение. Как будто природа сама хочет побыстрее расправиться с тем, что у неё получилось наиболее удачно.
Так и мой котик. Один раз вышел на улицу и пропал. Нашли мы его на третьи сутки, лежал в траве и тихо попискивал. Соседи видели, как его покусал огромный пёс. Ходить не может, уши прокусаны, правый глаз вылез из орбиты.
Пришлось сделать операцию. Спасибо ветеринарам - спасли. Сейчас опять здоров, но, правда, с одним глазом. Вот она - цена свободы.
Попросился ко мне в спортзал один парень. Бывший наркоман, два раза убегал из ОНД, в обоих случаях план побега был реализован посредством прыжка в окно третьего этажа. Естественно, с переломами ног.
Но родители богатые - по знахарям и по врачам стали возить бедолагу, суетились как могли.
И вот его наконец залечили, зашили, закодировали, вытащили из конечностей все спицы. Прикинут и подстрижен, высокий сорокалетний холостяк с автомашиной NEXIA - ну прям первый парень на деревне.
Одна беда - при ходьбе трясётся, не может поймать равновесие. Видимо, за время нахождения в гипсе мышцы ног атрофировались.
- Слушай, Андрей, - говорю я ему всякий раз, - ну что ты ходишь на прямых ногах, как циркуль? Согни их чуть в коленях, прогни поясницу, спину держи ровно. Вот так и балансируй - тренируй пружинистую походку. Когда твои ноги привыкнут к нагрузке - тело примет правильное положение и ты перестанешь падать при ходьбе.
- А почему мне врачи ничего такого не говорили?
- Ну, наверное, потому что ты полностью здоров. У тебя не было ни разрывов связок, ни повреждения позвоночника. Просто небольшая мышечная дистрофия ног. Ты ходишь, как тебе удобно - не напрягаясь.
Поэтому падаешь. А надо заставить колени работать. Захотел что-то поднять с полу - согни колени, нагнись, держи спину прямо. Вышел на улицу - иди на полусогнутых, и в данном случае это не метафора. Едешь в общественном транспорте - возьмись рукой за поручень и слегка согни колени; на колдобинах твое тело научится само амортизировать, как рессоры автобуса, в котором ты находишься.
И вот такие разговоры мы ведём постоянно. Мне аж самому интересно: взрослый по виду мужик, а как ребёнок - учится правильно ходить.
И не только...
Вчера он мне рассказал, что родители завещали недавно отстроенную дачу его сестре Наде. Поскольку Андрей по причине временной недееспособности участия в строительстве не принимал.
После бурных выяснений отношений с сестрой, он поехал на участок и вырыл там могилу, поставив сверху крест и прикрепив к нему венок с надписью "Сестре Наде от горячо любимого брата".
Ничего не надо выдумывать. Жизнь сама мне подсказывает сюжеты для прозаических творений (во всех смыслах).
И да. Что бы там не говорили, пусть это прозвучит резко и негуманно, но бывших наркоманов не бывает.
А "Наркоман - это вор, трус и предатель" (с)
1-е января. Я с утра на работе. Сегодня вечером тренировка. Андрей два часа назад позвонил и сказал, что он в состоянии нестояния.
Как я, впрочем, и предполагал.
angelmoon777
01.01.2017, 19:12
Не до спорта. Надо салаты ещё доесть с праздничного стола))
Спорт, я имею в виду любительское времяпровождение с тренажерами и свободными весами, - это дисциплина, прежде всего. Режим.
Хочешь быть здоровым - соблюдай технику упражнений, диету и режим.
А если не готов на такие жертвы, то и не стоит начинать.
Кто только со мной не занимался в одном зале... кого я только не тренировал... Пьяницы, астматики, сутулые кифозники, закомплексованные неврастеники с синдромом витилиго, наркоманы.
Почти все добивались каких-то личных успехов и результатов. И все бросали занятия, как только начинали чувствовать себя сильнее, чем были раньше.
Как этим людям объяснить, что если человек начал заниматься "железными играми", то бросать нельзя! Сердечная мышца перестает работать в полную силу, потому что за время тренировок привыкает прокачивать кровь под нагрузкой. И большего объема, чем обычно. Тоже самое с легкими. Во время занятий организм преодолевает гипоксию. В буквальном смысле происходит омоложение, то есть периодическое восстановление.
В случае перемены образа жизни происходит обратный процесс.
У знаменитого атлета Николая Ясиновского, когда он внезапно перестал ходить в спортзал, произошел инфаркт - прямо в машине - в пробке!
Завязать со спортом - значит не только пойти на поводу у собственной лени и безалаберности, но еще и чревато многими неприятностями.
Кстати, про мельдоний. Копипаста по случаю.
О Макаревиче, мельдонии и Гималаях
"Наткнулся на просторах Инета, а точнее на сайте Национальной службы новостей, о том что, музыкант Андрей Макаревич подготовил для читателей топ главных новостей уходящего 2016 года.
Пруф (http://nsn.fm/hots/makarevich-v-2016-godu-proboval-meldoniy-ni-cherta-ne-vyshlo.php)
Таких новостей у лидера «Машины времени» было пять: смерть Дэвида Боуи, выставка Серова в Третьяковке, наши пилоты посадили неисправный самолет в Доминикане, долгожданный Оскар для ДиКаприо, и та-дам! Топ-5: Мельдониевые скандалы с российскими спортсменами. Дальше приведу текст полностью.
Андрей Макаревич: « Мельдониевые скандалы преследовали российских спортсменов в 2016 году. Мельдоний был внесен в список запрещенных для употребления спортсменами с 1 января 2016 года. В числе первых в употреблении мельдония призналась Мария Шарапова, объяснившая свой поступок невнимательностью. Летом из-за допинг-скандала были отстранены от участия в Олимпиаде в Рио-де-Жанейро несколько десятков российских олимпийцев а также паралимпийская сборная в полном составе.
Проявил личный интерес, прочитал все, что можно прочитать. Выяснил, что его допинговое, стимулирующее действие наукой не доказано. Решил, как Пастер провести опыт на себе – пошел в аптеку, купил коробку мельдония. Стоит копейки, очень хотел добавочной бодрости, съел – ни черта не вышло.»
Уважаемый Андрей Вадимович! Не палитесь зря! Никакой вы не Луи Пастер. Наверно, это принято в богеме закинуть таблеток и ждать радужных приходов. Но мельдоний работает по- другому. И я вам расскажу о моем опыте использования милдроната, он же мельдоний, он же 2- (2-карбоксилатоэтил)-1,1,1-триметилгидразиний, он же МЕТ 88 (гы-гы-гы, но это правда).
Сразу оговорюсь, я не спортсмен, возраст over 40. Однажды мне захотелось увидеть Эверест (я уже писал об этом). Идея проста: приезжаю в Непал, иду по трекку к базовому лагерю, возвращаюсь с фотками живым и здоровым.
В ходе подготовки к своему путешествию собрал рекомендованную аптечку. Ибо ключевыми пожеланиями моей семьи и друзей были (куда ты старый мудак поперся) вернуться, повторюсь, живым и здоровым. О горной болезни, отеках мозга, скоротечных воспалениях легких на высоте более 5000 метров прочтите сами. А я, потратив некоторое время в Гугле, и пообщавшись с альпинистами составил список из 30 примерно лекарств: от простых витаминок до диакарба. И , о боже!, среди всего был милдронат.
Логика врачей проста - высокие нагрузки на сердце, стрессовые ситуации – жри мельдоний. Надо сказать, что сбор аптечки происходил на фоне скандала с Машей-Нашей Шараповой. Из всех утюгов стоял крик о том, что теперь мельдоний допинг. А мне пофиг, мне туда и обратно, я же не спортсмен, я для себя. Ну и конечно увидеть Эверест, хотя бы с высоты 5640 (Кала-Патхар, это такая горка рядом).
Решил я сначала проверить, что такое мельдоний и как оно влияет на мой старый офисный организм. Испытания проводил два.
Первое. Дело было в феврале, а надо вам сказать, что живу в Сибири. Регулярно вокруг дома приходится чистить снег. Закидываю 250 мг, жду тридцать минут, беру лопату. За полтора часа все почистил, а это где-то на двадцать минут быстрее. И произошло так не из-за того, что херачил двумя лопатами, как снегоуборочный комбайн, а потому что отдыхал реже. Вывод номер один – милдронат не позволит вам жать двести килограмм от груди, если вы до этого жали сто, но уставать будете намного меньше!
Второе. Есть такой вид спорта, флорбол называется. Это когда с пластиковыми клюшками играете в зальный хоккей. Короче, очень много беготни, много старт-стопов – очень подвижно, ну как футзал. Позвали меня поиграть. Я опять 250 мг. За два часа обычно выжат полностью, пот льется в три ручья. А самое противное, об этом все знают, кто не регулярно спортом занимаются, то это болезненные ощущения на следующее утро в мышцах. Так вот мельдоний помогает снизить концентрацию молочной кислоты. И утром, ты как новенький!
Конечно же, в моем походе в Гималаях я использовал мельдоний по схеме. Сильно сомневаюсь, что мне после сибирских равнин, в моем возрасте, далеко человеку неспортивному, новичку на треккинге удавалось бы в течение десяти дней преодолевать в абсолюте 800 м. А это не то, что бы ты идешь в горку постоянно, а сплошные перепады. Можешь за день набрать 1км верх и опуститься на 200 м вниз. Горы – это тяжелая работа. Мне глубоко ..эээ.. пофигу, если кто скажет, что это не спортивно использовать допинг (?). Я увидел, то что хотел. Вернулся домой здоровым.
А кто не согласен, тот пусть попробует без кислорода подняться на 8000 или когда прихватит горняшка поесть чесноку вместо дикарба. Ладно, это все - лирика.
Вот это, Андрей Вадимович, - испытание мельдония! А то, что Вы делали похоже больше на наркоманию. )))
Всем здоровья в Новом году!
PS Фотка Шараповой, ну, не Макаревича же лепить )))
ЯП радует (http://www.yaplakal.com/forum7/topic1522670.html)
http://vehaber.org/files/uploads/gallery/default/maria%20sharapova%20(1).jpg
Красивая здоровая девка, чего там говорить...
Как-то раз на тренировке мы слишком разговорились и неожиданно затронули тему смерти. Ну, что ж поделать - Memento mori, помни, что когда-нибудь да придётся умирать. И тут Андрей выдал:
- А я не стану мучиться, не хочу цепляться за состояние овоща. И близких мучить не буду. Когда почувствую, что уже конец - вколю себе один грамм героина.
К слову, подобным образом ушел из жизни Зигмунд Фрейд, а также Стефан Цвейг и его жена Шарлотта. Короче говоря, тенденция становится совершенно понятной, если задуматься о страданиях обреченных на смерть, которые все равно приводят к логическому итогу.
У некоторых врачей на груди есть татуировка: "Не реанимировать".
http://micicipi.ru/wp-content/uploads/2016/09/safe_image.php_-15.png
Решил перейти на матэ. Это чаеподобный напиток из высушенных молодых листьев и побегов парагвайского падуба.
Купил специальную серебристую трубочку с ситечком под названием бомбилья и емкость для питья из маленькой выдолбленной тыквы, которая называется калебас.
Первый раз я допустил ошибку - заварил 2/3, как и положено, до половины, но передержал несколько минут против положенных двух и залил слишком горячей водой. В результате приготовленный эликсир получился слишком горьким. Калебас чуть не расплавился. Бомбилья неприятно обжигала рот, и вообще, было такое ощущение, будто наелся чернил из авторучки, как это иногда случалось в школе в начальных классах.
Только не говорите, что вы в детстве не пробовали на зуб стержень с чернилами.
Вот такой был мой первый опыт по приготовлению экзотического напитка матэ.
http://kofe-chai.com/wp-content/uploads/2013/05/mate.jpg
Пища, она такая. Вкусная. Трудно удержаться, когда всякие сладости, печеньки, самбуки, эклеры, так и манят, так и манят.
Но надо помнить одно железное правило. Закон городских джунглей: Сахар - яд.
Под этим основным правилом есть руководство, которое гласит, что кушать надо только те продукты, что содержат в себе не более 40 единиц гликемического индекса. Ну или хотя бы не более 50.
И да, крахмал в любом виде - тот же сахар. Знак равенства. То есть вся выпечка, абсолютно, картошка в любом виде: пюре, чипсы, драники, фри и тому подобное - в итоге сахар. Добавьте сюда сладкие напитки кока-кола, спрайт, фанту и какие-нибудь сникерсы, фрутеллы и получится один сплошной сироп, который не растворяется в организме и превращает кровь в сосудах в желеобразный раствор, сгустки, тромбы, бляшки...
Представьте, что происходит с человеком. который много лет подряд есть фасфуд и сладости. Его желудок не успевает справляться с постоянным наплывом сладкой пищи, сахар не растворяется, сосуды забиваются, кровь превращается в сироп - наступает преддиабетное состояние.
Конечно, есть исключения. Люди с так называемым быстрым метаболизмом. Худосочные, поджарые граждане и гражданки, в желудках которых даже гвоздь распадается на атомы. Им не страшен никакой фастфуд. Они быстро думают, быстро двигаются, сравнительно хорошо выглядят, у них быстрый обмен вещество и такой же образ жизни. Этим людям повезло с генетикой. Однако и тут не все так просто. Сухие люди страдают от ослабленного иммунитета и склонны к дистрофии и слабоумию. Но это уже другая история.
Вот. Поэтому необходимо таки придерживаться малоуглеводной диеты и таблицы гликемического индекса.
Здесь по овощам.
http://www.divomix.com/uploads/1476651359.jpg
По остальным продуктам можно узнать здесь (http://poslepesca.ru/page/tablica_glikemicheskoi_indeksa_krup/).
Кстати, во многих городах посещение недорогого спортзала тоже стоит 200-250 рублей. Но только разовое. Месячный абонемент обойдется в три тысячи. Так что Вам необыкновенно повезло.
Не теряйтесь.
Отдельно хочется сказать о закаливании. Для меня этот вопрос остаётся неизученным. Честно говоря, не понимаю нашей традиции купаться на Рождество в проруби. У нас в Советском районе на набережной Волги ежегодно строят мостки, вырубают во льду прорубь. Собирается, кстати, довольно много людей. Помню, в 2011 году стоял трескучий мороз градусов под тридцать, и всё равно - от желающих ополоснуться в ледяной волжской водичке не было отбоя. Некоторые были явно навеселе.
Очень сомнительное действие для здоровья, на мой субъективный взгляд.
Да и вообще, нет ничего хорошего в том, что изначально предполагает риск словить гипотермию. Это как лотерея, как русская рулетка, если выжил - значит повезло.
Не стоит, мне кажется, сознательно подвергать организм подобным стрессам.
Хотя, возможно, я ошибаюсь. Один мой знакомый двадцать пять лет занимается обливанием холодной водой на морозе. В результате, в свои сорок шесть - он выглядит как двадцатилетний.
Только отчего-то нервный очень. Может, к примеру, из-за пустяка поругаться с женой, по инерции с начальником и со всеми друзьями, потом всю ночь не спать, переживать, а под утро сесть за руль и сорваться куда-нибудь за сто километров на рыбалку.
Стоит ли говорить о том, что если начал заниматься оздоровительными физическими нагрузками, или каким-то видом спорта, то бросать не рекомендуются? Наверное, да.
При смене образа жизни могут возникнуть проблемы. Не зря говорит народная мудрость: "При любой непонятной ситуации иди в зал".
Поругался ли с женой, неприятности на работе, пожар, наводнение - обанкротился ли, ограбили, проигрался на бирже, подвергся уголовному преследованию; тюрьма ли, сума ли, неважно, - не изменяй своим привычкам. Спорт это не увлечение, это навсегда. Отжимайся на кулаках, если нет гантелей. Прыгай из полуприседа, если нет степпера и велодорожки. Три часа в неделю чистой физической нагрузки, не меньше.
А иначе - деградация, ожирение, диабет. Которого в дикой природе не существует. Потому что жизнь в движении, а не в сидении на стуле перед монитором.
Доктор Павел Евдокименко о механизме развития диабета обоих типов и физических нагрузках.
NYnoe1bO-ko
В этой связи было бы хорошо отметить важную роль в здоровом питании такого продукта как капуста. Свежая, вареная, жареная, тушеная, белокочанная, цветная, пекинская. А также кольраби, брюссельская и брокколи. Воспета художниками и поэтами, отмечена драматургией и кинематографом.
Вспомним восхитительные примеры из фольклора в виде пословиц, загадок и поговорок: "Сотня одёжек и все без застёжек", "Почему, почему? - По кочану?", "По кочану и по кочерыжке". И так далее.
А сколько замечательных литературных произведений овеяны светлым образом капустного початка! "Короли и капуста", "Капустное чудо", "Сказка о капусте".
Капуста хороша везде: в салатах, в щах, в окрошке и в борще. Да и вообще. Весною, летом, в холода - капуста хороша всегда.
Да!
Невозможно переоценить значение капусты, как в повседневной жизни, так и в изобразительном искусстве.
Благотворна и проста
для здоровья капуста!
Я, пока не съем вилок,
не закончу монолог.
:ugas:
Не обращайте внимания. Это мне просто задание дали по пути с работы купить свежей капусты.
Проститутки вместо спортзала? В каком-то смысле это ещё и лоторея. Трудно предугадать, чем могут наградить.
Однажды во время тренировки со мной произошла неприятная история. Делал как обычно жим лежа. Поставил 50 кг по 10 раз, потом 90 на шесть, 100... Думаю, ну ещё 120 на пару и хватит. Делаю последние движение и вдруг замечаю, что левая рука как-то неестественно дожимает вес - куда-то вбок по непонятной траектории.
Думаю, ну наверно плохо разогрелся. Ерунда пройдёт.
И началось.
Левая рука перестала подчиняться и отказывалась подниматься вверх. Я не мог её завести за спину. Процедура одевания рубашки сопровождалась болями в плече. А после и вообще любое движение левой рукой стало приносить, если не страдание, то ощутимый дискомфорт.
Ни о каких занятиях с тяжестями не могло быть и речи. Я стал одноруким дрищем.
Вся эта ситуация продолжалась полгода. Чего я только не перепробовал: массаж, растяжки, мази на пчелином яде, упражнения с теннисным шариком и детской машинкой (да-да, не смейтесь; ложишься такой на пол, берешь в левую руку детскую машинку и водишь ей взад вперёд "дыжж").
Ничего абсолютно не помогало. Плечо отказывалось выполнять свои функции, и я начал понимать людей с ограниченными возможностями, проникся уважением к философии созерцания и бездействия.
Движение в привычном для меня ритме потеряло свой смысл.
Цепочка гнев, отрицание, принятие пришла к своему логическому концу.
Внезапно. На Ютюбе мне попался ролик, где описывалось средство от моей напасти. Причина её была в неправильном хвате во время жима штанги. От этого сместилось сухожилие бицепса и натянуло руку, словно канат за швартовую тумбу.
Надо было просто подложить под согнутую в локте руку свернутое полотенце и в таком положении прижиматься корпусом к стене. Получившийся рычаг вправляет сместившееся сухожилие на место.
Через две недели ежедневного выполнения этого упражнения, я перестал ощущать боль в плече и вернулся к тренировкам.
Удачи вам, дорогие друзья! И здоровья!
vzVftKzcE2Q
После вынужденного перерыва стал по-другому относиться к самой концепции поддержания физической формы. Переоцениваю.
Возможно, буду больше уделять внимание упражнениям с собственным весом и кардио-нагрузкам.
Ходьба, велосипедные прогулки, отрабатывание ударов по боксёрской груше, растяжка, статическая гимнастика.
Подписался на канал казанского рукопашника Радифа Замалиева (https://www.youtube.com/channel/UC9nsIKnRc77Ia3EIjEFwAbA)
Нашел для себя очень много нового.
Знакомый по парковке недавно рассказал, что с ним произошло. Встал он утром, сходил в туалет, а там из него вышел литр крови. К врачу не пошёл.
На следующий день такая же картина - кровь из ануса как с резаного кабана. Поехал в клинику, сдал анализы. Диагноз: опухоль на ранней стадии, да не одна.
И, стало быть, когда идёт процесс пищеварения и происходит движение перевариваемых масс по кишечнику, опухоли рвутся и кровоточат.
В комплексе на Семи Ветрах сделали ему операцию, вырезали образования. Причины напасти, то бишь рака кишечника, тривиальны: постоянное ("перманентное") употребление слабого алкоголя (пиво, вино, коктейли) и жареного мяса.
Пить или жить - сделай правильный выбор! Никто не застрахован от болезней и аварий на виражах судьбы, но только ты решаешь, с какой скоростью тебе ехать по этой автостраде.
Алекс Брежнев об американской еде, от которой можно умереть.
dzUf2pSPEnA
История жизни талантливого боксера, любимица публики,
исполнителя одной из ролей в фильме Сильвестра Сталлоне "Рокки 5", Томми Моррисона.
На его примере отчетливо видно, что спорт и наркотики несовместимы.
gR3iWmIJHx4
"Наркоман - это вор, врун, трус и предатель" (с)
JfY9HIU8n24
Пример обмороженной поэтессы, погрязшей во лжи, краснобайстве и наркотической зависимости.
Женщина не от мира сего, помыслами она давно где-то в параллельной реальности. И обратно на землю явно не торопится. Случай запущенный, лечению не подлежит, и, к большому сожалению, имеет аналогии - прямо на нашем форуме, практически в соседней теме.
sql44ccEUiY
Аналогии, как говорится, слишком заметны :thumbup:
0Z-FoII6ggk
Когда некая поэтесса в качестве вступительного слова на своей странице использует выражение Хемингуэя "Пиши пьяным, редактируй трезвым", это значит, что она любит выпить и ей нравится образ мыслей статного американского писателя.
Замечательно. Одно но. Никто не думает о последствиях.
Именно последствия образа мыслей, а значит и образа жизни - таковы: Хемингуэй сошёл с ума и застрелился из любимого ружья.
Пиши трезвым.
Чего бы не происходило, как бы ни злорадствовали недруги, самое главное -- делай базу!
https://i.ytimg.com/vi/5vGEzgWIKB8/hqdefault.jpg
JoSQsXIgm5U
"Не выходи из комнаты, не совершай ошибку.
Зачем тебе Солнце, если ты куришь Шипку?
За дверью бессмысленно все, особенно — возглас счастья.
Только в уборную — и сразу же возвращайся.
О, не выходи из комнаты, не вызывай мотора.
Потому что пространство сделано из коридора
и кончается счетчиком. А если войдет живая
милка, пасть разевая, выгони не раздевая.
Не выходи из комнаты; считай, что тебя продуло.
Что интересней на свете стены и стула?
Зачем выходить оттуда, куда вернешься вечером
таким же, каким ты был, тем более — изувеченным?
О, не выходи из комнаты. Танцуй, поймав, боссанову
в пальто на голое тело, в туфлях на босу ногу.
В прихожей пахнет капустой и мазью лыжной.
Ты написал много букв; еще одна будет лишней.
Не выходи из комнаты. О, пускай только комната
догадывается, как ты выглядишь. И вообще инкогнито
эрго сум, как заметила форме в сердцах субстанция.
Не выходи из комнаты! На улице, чай, не Франция.
Не будь дураком! Будь тем, чем другие не были.
Не выходи из комнаты! То есть дай волю мебели,
слейся лицом с обоями. Запрись и забаррикадируйся
шкафом от хроноса, космоса, эроса, расы, вируса".
© Иосиф Бродский
Землянистый цвет лица, вытаращенные рыбьи глаза. Гундявым голосом, словно из преисподней, команч Невзоров вещает о счастливой участи курящих, совершенно забывая о том, что случайная удача — имя беса. Демагогия на грани фола.
И ведь находятся дураки — верят.
1F3lYBqO2Ms
Когда променяла личную жизнь на паблики
https://sun9-23.userapi.com/c543103/v543103312/1f47f/B-O0kneDLG0.jpg
vBulletin® v3.7.4, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot